书籍：章友康教你养肾就该这样吃

新闻来源： 添加时间：2020/5/10 访问量：3426

主编：章友康，副主编：张晔、莫非凡

作者简介：

章友康：历任北京大学第一医院肾内科主任、科研处处长、副院长和院长。北京医学会肾脏病学会主任委员、中华医学会肾脏病学会副主任委员。中国医院协会副会长兼学术培训部主任、《中国医院》杂志特邀策划顾问……

张晔：解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员。从事营养工作30余年，长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、作专题发言等。

莫非凡：毕业于广州中医药大学，中国医学科学院研究生。从事医疗临床工作40余年。曾率17名医疗科研专家组成的医疗科研小分队，七上青藏高原，受到胡锦涛主席的接见和表彰，曾多次参加首长的中医保健及治疗工作。

前言：

肾为“先天之本”，是人体生长、发育、生殖的源头，肾气的强弱在很大程度上决定了人体衰老的程度与寿命的长短。因此，养肾的重要性不言而喻。

养肾在于以下几点：首先要养精保肾，强调要坚实精气，防止其流失，这是日常生活方面要求，尤其是性生活要合理安排；其次是温补肾元、填补表髓，这方面可以通过饮食的调理，来达到滋补肾经的效果，如“黑色食物”，像黑米、黑豆、黑芝麻、核桃等，当然还包括一些中医药膳也是不错的选择。另外，养肾还有很重要的一点就是强肾健身，即要适当的运动，舒经活络、养筋健骨、增强免疫力，从而达到健肾的目的。

当然，养肾要因时制宜，而养神的最佳时期是冬春两季：春季对肾功能不良的患者而言，是个很不错的时节，一些药膳对肾病患者很有疗效；而冬季是万物封藏的时期，此时期如果能够调理好肾脏功能，对全身的健康是大有裨益的。

肾作为人体重要的器官之一，对机体健康能起到明显的“蝴蝶效应”。因此，我们要保护好我们的肾脏，养好肾，让每天的身体都鲜活起来。