养肾方法

秋季养肾养生的方法和注意事项

新闻来源:济肾堂逸仙 添加时间:2020/8/7 访问量:3092

秋天是一个养阴收敛的季节,亦是一个养肺的季节,肺属金,肾属水,金生水,母生子,虚则补其母,在中医食疗中,补肾要想达到更好的效果,往往也需要补肺。

 


所以,养肺不仅是把肺养好,对接下来的养肾也有非常重要的作用。那我们该如何来养肺呢?

 

 

一、睡眠


 

黄帝内经:秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴……

 

华山睡仙陈抟老祖

 

每次我都把睡眠放在第一位来讲,足见我对睡眠的重视,秋天睡觉早睡早起。秋困、秋困,秋天是一个容易犯困的季节,除了晚上要早睡早起,补一个午觉是缓解秋困的最好办法。

 

 

二、饮食

 

 

五味之中,酸味补肺,咸味泻肺,秋季要多吃酸味和滋阴润肺的食物,少吃咸味的食物。

 

 

水果:秋天气候干燥,所以古人告诉我们要养阴,最应该多吃的就是水果,滋阴润燥,但要吃应季的水果,就是秋天成熟的水果,不要吃其他季节出产的水果,但水果性凉,阳虚的人还是不要多吃。

 

 

主食:五谷之中,最养肺的就是大米,肺主皮毛,所以常吃大米的南方人皮肤较好。但大米产自水中,寒性偏大,体寒、阳虚的人蒸米饭的时候放点姜丝或肉桂反佐一下,或者将米饭炒过之后再吃,用火炒的热性来平衡大米的寒性,容易上火的人不要用电锅来炒饭,用煤气或柴火来炒。



肉类:最补肺的肉类是是水禽(比如:鸭),但水禽性寒,所以吃鸭要吃烤鸭,就是用火烤的热性来平衡鸭本身的寒性。老鸭汤之所以选择老鸭,是因为老鸭已经不怎么下水了,已经不怎么寒了,才能用来煲汤。另外驴肉和狗肉味道都是偏酸的,也有补肺的作用。

 

 

蔬菜:秋天最好的蔬菜是酸菜。

 

 

三、运动

 

 

早上早起练功一个小时,适当出汗,但不要像夏天一样大汗淋漓。特别需要注意的是,晚上七点以后就不要再运动、练动功了,动则升阳,晚上要养阴,要早睡。

 

本文作者、养生指导师师资

当山济肾堂创始人逸仙老师

 

四、房事

 

 

在严格执行各年龄阶段泄精频率表的前提下,秋季的泄精次数要比夏季少,但可以比春、冬两季多。

 

 

五、服装

 

 

春捂秋冻,秋天不要过早的穿上厚衣服,要让人体承受一点寒冷,好让阳气往内收,但注意不要感冒。更不可以露颈、露脐、露腰、露脚。



养肾的三大核心方法

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