养肾方法

冬季养肾养生的方法和注意事项

新闻来源: 添加时间:2018/11/13 访问量:795

冬主收藏,肾主收藏,所以冬季是养肾的最佳季节,而冬季养肾的核心就在“藏”字,藏什么呢?当然是藏精气神,如何来藏呢?

 

 

一、房事保精气。房事泄精损精耗气,冬季应该是你一年四季之中泄精次数最少的季节,除了要严格执行孙思邈制定的泄精频率表(每个年龄阶段多久泄精一次才不会伤肾伤身?)之外,最好还要在这个泄精频率的基础上再延长泄精之间的间隔时间,让精气得以积累,特别是体质本身就不好的人,更需进一步延长。

 

相关文章: ▶房事频繁泄精为什么会伤肾伤身?

 

 

二、饮食补精。精是人体所有能量(精气神)的基础,除了父母遗传给我们的先天之精,就靠我们后天通过饮食来补充的后天之精。 但是饮食吃进来以后,得靠脾胃的消化吸收才能转化为人体的营养,冬季阳气内收,人体的消化能力最强,所以冬季是一年四季里面消化能力最强的时候,也就是我们进补的最佳时间。

 

相关文章:为什么补肾最好的季节是冬季?

 

肾主水,精属阴,滋阴方能补精补肾,什么样的食物才能滋阴呢?五味里面酸味和苦味的食物是滋阴的,特别是苦味的食物补肾效果最好。黑色的,生长在水里、土下、阴暗潮湿地方的,多汁的,肥腻的,这些食物通常都是滋阴补肾的。五谷里面豆类最补肾,五畜里面猪肉最补肾。

 

 

三、运动要轻。大量、剧烈、长时间的运动不仅会耗费人体的能量,还会让人体的阳气往外走,逆天而行,不利于冬季精气的收藏。轻柔缓慢的运动才适合,但最多练到身体微微出汗即可。

 

 

但冬天不能不运动,因为冬天人体本身的活动量就少,再加上天气寒冷血管收缩,就会导致血黏度增加,容易形成血脂、血栓,所以冬季也是心脑血管疾病的高发季节。

 

本文作者武当山济肾堂创始人逸仙老师

 

四、睡眠养神。神是人最高级的能量,而睡觉是养神最好的方式,冬季的睡眠要早睡晚起,睡眠的时间要是一年四季里面最长的。

 

 

很多动物在冬天都会冬眠,我们人到冬天也应该闭藏蛰伏,而我们现在的人往往到了冬天(特别是年底前后)反而更加的忙碌,这其实是非常不利于养生的,所以一定要注意睡眠,保证充足的睡眠时间。


 

武当山济肾堂【食疗补肾】产品:

 

私人定制补肾粥:因你而定                 
清肾茶:消炎杀菌、化石排石、利尿除湿

肾阳酒:肝肾同补,补肾壮阳,提升精力,暖身通络

九蒸九晒野生黄精:补气养阴,健脾,润肺,益肾

九蒸九晒黑芝麻丸:补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥


武当山济肾堂【运动强肾】课程:


强肾七式:强肾健体、生精补肾
真人演示睾丸按摩法:强精壮阳
清肺内功:通鼻、清痰、通络、排寒、祛湿、抗打、增力


武当山济肾堂【房事保肾】课程:

房事保肾:控精延时、多御少泄、还精补脑