养肾方法

八段锦的学习方法和练习方法

新闻来源:济肾堂逸仙 添加时间:2020/4/12 访问量:320

近期发现有部分通过视频学习八段锦的朋友,在学习和练习的方法上出现一些问题,特发此文予以纠正。



学习:学习的时候要一式一式的学,看一式教学视频学一式,学一式记一式,这一式学会记住之后,再学下一式。第二式学会记住之后,要从预备式开始练到第二式,如果都能记住了,才能再学第三式。



以此类推,在学下一式之前,你必须先把前面的所有动作学会记住才行,一式一式的加,加到最后完全可以凭自己的记忆把整个动作练下来,这才算学会了八段锦。


本文作者逸仙老师在马来西亚海滩


练习:学会了八段锦,正式开始练习的时候就不用、也不要再看任何的八段锦演练视频,不要听任何的八段锦口令音乐,因为当你去看、去听的时候,你的注意力就在别人的节奏或口令上,你的心就已经离开你的身体了,你就是一个身心分离的练功状态。



所以,你不能去跟任何人的节奏和口令,你必须要跟着自己的劲路和呼吸节奏来练,你才有可能达到身心合一、形气合一的最佳练功状态。



八段锦练习时每式练6遍(分左右动作的每边练3遍),从头到尾练完为一趟,如果想增加练功的量,只能增加练习的趟数,不要去增加每一趟里面每一式的次数。



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