秋冬养阴，春夏养阳，一年之计在于春，春天是生发阳气的季节。

一、饮食补阳：春季养肝，肝主生发，【如何从食物的味道来区分食物的阴阳两性？】这篇文章讲了，辛（辣）味的食物补肝胆，酸（涩）味的食物泻肝胆，春天就要多吃辛辣味的食物，少吃酸涩味的食物。

什么食物是辛辣味的呢？我们做菜时放的调味品大多数都是辛辣味的，比如：葱、姜、蒜苗、辣椒、花椒、胡椒、孜然、丁香、肉桂、八角茴香等等。

而饮的方面，饮茶建议喝红茶，红茶性温有助于生阳，等今年的绿茶出来之后可以喝今年的绿茶，但用电炒的绿茶不要喝，要喝用明火炒的，脾胃虚寒的人也不要喝绿茶。饮酒不要喝啤酒和红酒，要喝白酒或黄酒（温酒时加姜丝）。

二、艾灸扶阳：艾草为纯阳之性，烧之成火，火为阳，阳上加阳，扶阳的效果就不言而喻，以艾火灸下丹田和督脉，生阳助阳，散寒除湿。

春天潮湿，霉菌滋生，在自己家里做艾灸，艾烟还能对空气进行杀菌消毒，辟秽除瘴、防疫疾病，艾烟的效果可比檀香的效果更好。

三、运动生阳：秋冬养阴的时候我们的体重应该是逐步增加的，为我们的身体储备一些精，特别是冬天的时候我们一定要补肾，补肾就是补精。

而到了春天我们就要动起来，动则生阳，炼精化气，得把精化为气，把物质转化为能量，只有转为了能量这些精才真正发挥了作用，否则只会成为我们身体的负担，所以春夏两季是我们的体重逐渐减轻的一个过程。

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冬季我个人是不建议晨练的（即使要晨练也要在室内，不要在室外），而春天天气已经开始转暖之后，就要开始晨练了，晨练建议练习八段锦或强肾七式，夜练建议练习太极拳或强肾七式【强肾七式和八段锦、太极拳有什么区别？】。